Una mordedura de brownie de malta de chocolate vegano en bruto perfectamente.Los huevos al horno con col rizada de ajo y tomates secados al sol es una de mis combinaciones de sabores favoritas, es salado, dulce, rico, audaz, cheley y abundante, todo de un bocado. Si eres como yo, te gustará comer este plato mejor de la sartén de hierro fundido con tenedor en la mano. Si te sientes amigable, podrías compartir.

Además de disfrutar esto de la sartén de hierro fundido, también puedes disfrutar de esto tostando el pan fresco (sin gluten es mi opción) y sumergir el pan en los huevos, Especialmente si la yema es un poco líquida. Además, cubra con la col rizada para hacer un sándwich de cara abierta, o saque un huevo con la col rizada, los tomates secados al sol y las cebollas caramelizadas sobre una cama de quinua esponjosa, mijo o arroz salvaje para una comida más llena. Me encanta servir esta receta en particular con aguacate cremoso y tomates frescos. También hay mucha flexibilidad con esta harina de sartén, puede agregar fácilmente las verduras que quede en el refrigerador esa semana: espárragos, repollo, batatas, tomates frescos, etc. son algunos de mis favoritos.

El ingrediente de la estrella de este plato es el huevo, por lo tanto, asegúrese de comprar huevos de calidad preferiblemente de un agricultor local con el que está en contacto o de pollos criados humanamente. No soy fanático de otras prácticas agrícolas y la agricultura masiva de pollos para producir huevos, y no recomiendo apoyar esta práctica comprando a las empresas que operan de esta manera. ¡Te reto a que te hagas hacer amigo y te conectes con tus agricultores locales, mercado de agricultores o busquen huevos locales en tu tienda de comestibles/alimentos saludables para consumir! No solo está apoyando a su comunidad y prácticas agrícolas positivas, sino que la calidad y la nutrición del huevo son excelentes. ¡Tenga en cuenta que el sabor y el color de la yema de huevo le dicen a todos! Cuanto más profundo y rico en color dorado la yema de huevo, más denso en nutrientes.

comprar // El etiquetado de alimentos puede ser complicado y engañoso. Manténgalo simple y busque orgánico, criado en pastos o criado humanamente. ¡En caso de duda, pregunte dónde y cómo se crían los pollos! Echa un vistazo a estos dos recursos para ayudarte a comenzar: comer cosecha salvaje y local.

A menudo escucho que las personas evitan los huevos simplemente en función del colesterol contenido en la yema, también te perderás una gran calidad. Vitaminas y minerales como vitamina D, zinc, hierro, B12, B5, B2, colina, selenio, yodo, vitamina A y omega-3. Simplemente no podemos destacar un alimento que hace o rompa nuestros niveles de colesterol, se trata de la imagen general y más grande de nuestra dieta, nuestro estilo de vida, estresores, genéticos y actividad física.

Huevos horneados con col rizada y secado al sol Tomatoes Recipe Tipo: EntreAuthor: McKel Hill, MS, Rd, LdnPrep Tiempo: 10 Minscook Tiempo: 30 Minstotal Tiempo: 40 minutos: 1-2a plato de huevo horneado simple, rústico y nutriente con denso cebolla. Singredients

  • 4 tazas de col rizada orgánica, picada y salteada
  • 4 huevos enteros
  • 1/2 taza de leche de almendras (o de elección)
  • 1/2 taza de cebolla dulce, rodajas
  • 1/4 taza de tomates secados al sol, cortado en cubitos
  • 1/4 taza de levadura nutricional
  • 4 dientes de ajo , MINDE
  • 1 cucharada de mostaza Dijon
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • DISPARA>
  • Salt sal al gusto
  • Cubra con queso de elección (queso de anacardo, queso vegano, queso lácteo, etc. opcional)
  • verduras mixtas como repollo, espárragos, batatas, etc. (opcional)

Instrucciones

  1. Precaliente el horno a 350 grados f.
  2. Cheee Sauce //
  3. En una cacerola pequeña trae la leche, levadura nutricional, mostaza, pimienta, sal marina y 1 diente de ajo a un fuego lento.
  4. Quítate el calor después de esta mezcla de cheeze ha llegado a un fuego lento.
  5. Ponte a un lado.
  6. Caramelizando cebollas //
  7. En una sartén grande, agregue aceite de coco y cebollas en rodajas.
  8. Agregue sal y pimienta marina.
  9. Cocine esta mezcla, revolviendo ocasionalmente a fuego medio (el objetivo es tener cebollas suaves y dulces)
  10. Cuando las cebollas comienzan a caramelizar, agregue 3 dientes restantes de ajo picado.
  11. Agregue la col rizada picada y los tomates secados al sol y cocine hasta que se ablanden.
  12. Asamblea //
  13. Vierta la cheeze preparada Mezcla en la sartén de hierro fundido (con la col rizada y las cebollas)
  14. Cruce cada huevo sobre la mezcla salteada, una a la vez.
  15. Transfiera el mismo fundido n sartén (o sartén seguro del horno) en el horno para hornear.
  16. Hornee a 350 grados F durante 20 minutos o hasta que la mezcla esté burbujeante y dorada en la parte superior (nota: cuanto menos tiempo hornee, Cuanto más “líquida” sea la yema).
  17. Sirva como 1 porción o comparta con 2 (puede duplicar fácilmente la receta para más porciones)
  18. Disfruta!

mito // Hay un mito de que los huevos con cáscara marrón son más nutritivos, esto no es un hecho. Los huevos marrones, verdes, manchados y azules que no sean de color blanco, simplemente reflejan las diferencias genéticas en el pollo. Al igual que tú y yo, tenemos un color de piel diferente, así que las cáscaras de huevo de gallina.

Esta receta y publicación se inspiró en mi padre que construyó su propio gallinero grande en el patio trasero lleno de cuatro pollos hermosos y felices , dar y suministrar a la familia suficientes huevos. Cuando un animal es tratado con amor, y continúa produciendo alimentos que consumimos, ¡puedes decir!

Compartir a continuación donde compras huevos y si alguna vez has pensado en comenzar a comprar a un agricultor local!

¡Ten un día de huevo con celda!

xo mckel

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Si está buscando una excelente comida para las sobras, pruebe este huevo vegetariano que agrade a la multitud Bake.

Los huevos siempre han sido un ingrediente favorito para nosotros en Nutrition Sped. Son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables y las yemas de huevo son ricas en minerales. Los huevos también son versátiles: disfrútelos para el desayuno o para la cena.

Este horno de huevo vegetariano es increíblemente simple de hacer y relativamente rápido de cocinar, todo lo que necesitas es un batidor, un tazón grande, un plato para hornear, Un procesador de alimentos (o su licuadora de confianza) y una sartén para hacer todo lo que necesita para este horno.

No solo es este entrante un almuerzo o cena rápido para recalentar como sobras, sino que combina maravillosamente con una ensalada verde rica en fibra o un lado de sus vegetales de primavera favoritas .;

Una guía sobre cómo crear una rutina nocturna para un mejor sueño y relajación de su día completo.

Las rutinas tienen que ver con la creación de pequeñas prácticas diarias que se suman y la transición a los hábitos a largo plazo. Es por eso que algo tan simple como una rutina nocturna puede afectar su salud y bienestar de muchas maneras.

Crear más espacio en su vida para hacer los rituales y las rutinas que necesita para sentir su mejor. de cuidarse. Cuando hablamos con nuestros clientes de entrenamiento de bienestar sobre las rutinas matutinas, no solo estamos hablando de preparar la cena, ver televisión y prepararnos para mañana, estamos hablando de terminar su día con más relajación e intención.

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manifiesta una noche relajante

Tan importante como lo es la rutina de la mañana, su rutina nocturna es otra “no negociable” para ayudarlo a mantenerse equilibrado y vivir un estilo de vida más feliz y saludable.

Mi rutina de la noche se verá diferente a la tuya, pero espero que al compartir el mío te ayude a cultivar el tuyo y mostrarte un marco para crear el tuyo. Me encantaría escuchar en los comentarios a continuación de lo que es parte de su rutina nocturna. Estoy seguro de que todos podemos beneficiarnos de aprender más para q sirve rhino gold gel el uno del otro.

Mi rutina de “noche” comienza cada vez que dejo de trabajar, El objetivo es típicamente alrededor de las 4 pm donde estoy hoy, pero ser dueño de una empresa viene con muchas partes móviles y, a veces, es realmente difícil guardar el trabajo tan temprano.

A veces trabajo hasta aproximadamente las 8 -9pm, que no es mi ideal, pero eso es la vida y se trata de reconocer dónde puedes crear una rutina la mayor parte del tiempo. Muchos de ustedes están en el mismo bote con malabares con la escuela y el trabajo, viajando hacia y desde el trabajo, criando familias, teniendo una vida social en auge, etc. Te desafío a desarrollar tu objetivo y rutina de la noche ideal y avanzar para lograrlo para lograrlo. sin ser demasiado estricto o basado en reglas al respecto.

La rutina nocturna de McKel

4:00 pm:

Mi primer intento de cerrar el trabajo. Una vez más, crear límites con la cantidad de energía que pongo en trabajo siempre será una práctica diaria para mí porque amo lo que hago tanto. Por lo tanto, normalmente pongo alarmas en mi teléfono o ahora que mi esposo trabaja con nutrición despojado, es un gran recordatorio gentil de no trabajar más que un día productivo de 8 horas para crear equilibrio en las otras partes hermosas de mi vida, como pasar tiempo. Con mi amor, amigos y familiares.

Un consejo y algo que me ayuda a “cerrar” el trabajo y crear un límite entre las horas de trabajo y “ME Time” es caminar. Salir con Luna y llevarla a un paseo rápido es una buena separación mental, física y emocional entre el trabajo y otras partes de la vida. ¡Realmente ayuda a sacudir el día libre!

Intermission

Después de dar un paseo rápido para sacudir las cosas del trabajo y entrar en el modo de mí o hacer otras cosas para la noche, podría Escuche un podcast sobre negocios, salud o espiritualidad y devuelva a mi mente tanto como invirtiera en otras cosas del día.

Cada día es diferente, pero durante este tiempo podría hacer mandados , Ve a tomar una copa con un amigo, tomar una cita en el parque con un amigo, ver a nuestros sobrinos y sobrinas, leer un libro, ir a la piscina si es esa época del año, etc.

6: 00 PM

La cena siempre depende del día, pero en realidad preferimos cenar temprano, por lo que las 5-6 p.m. es mi lugar feliz que da suficiente tiempo para digerir antes de acostarse, y apretar el postre más tarde. Algunas de mis recetas para cenar son simples frys de la cocina por lotes el fin de semana y del programa de planificación de comidas, sopas como la sopa de calentamiento de Zinger o el estofado marroquí de chickpea con walnut gremolata del #nscookbook, desayunos para cenar como cena como para cenar Huevos revueltos con verduras, aguacate y chucrut. Infinitas posibilidades y todo depende de la temporada.

¿Necesita un poco de ayuda con la preparación de comidas para acelerar su rutina? Aquí hay un par de cosas para ayudarlo a planificar con anticipación para cenas y/o en caso de que sea nuevo en el estilo de vida de NS: se trata de cocinar por lotes (puede convertirse en un estudiante del programa de planificación de comidas si necesita ayuda con los planes de comidas, ¡Cocina por lotes y listas de compras de comestibles en abundancia!), También hay una gran sección de recursos en la que estaba realmente emocionado de compartir el

7:00 pm

De nuevo, todas las noches se ve un poco Diferente, pero típicamente después de la cena, podemos llevar a Luna a una caminata rápida y haré un seguimiento con una rápida sesión de rodillos de estiramiento/espuma de 10 minutos para estirar el día.

el resto de la noche Solo depende de nuestro horario, en algunas semanas tengo reuniones nocturnas con un grupo de mente maestra, o tendré yoga de noche, o eventos para asistir, etc. sobre todo saldremos con familiares y amigos y tendremos un ahorcamiento discreto, Por lo general, con una buena copa de vino tinto y chats.

De lo contrario, veo películas, leo libros, etc., que demuestra que las actividades más simples y más bajas son las mejores para mí. La mayor parte de mi carrera y mi trabajo suelen dar mucha energía. Es bueno honrar mi lado introvertido y recargar con autorreflexión, práctica espiritual, y simplemente devolverme a mí mismo antes del día siguiente.

Qué manera más perfecta de comenzar el mes de diciembre que con un ¡Sweet Sweet Dreat! Estas picaduras de brownie de malta de chocolate crudo seguramente llegarán al acto con el goloso, pero también lo mantendrán en el camino durante la temporada de vacaciones llena de indulgencias. Las fechas de Ooey-Gooey pulsaron con almendras finamente molidas, avellanas, cacao en polvo, trozos de chocolate picado y un ingrediente secreto de superalimento para hacer que estos maltas se condenen. Estas picaduras de brownie de malta de chocolate crudo seguramente complacerán a todos en esta temporada de vacaciones, ¡espero que disfruten!

ya que estamos en modo de vacaciones en todo el mundo, voy a compartir muchos más dulces golosinas De lo que normalmente lo haría, espero que no les importe eso (ja, ja). Me encantan estas picaduras de brownie de malta de chocolate crudo cuando anhelo algo dulce después de la cena o para un refrigerio rápido. La combinación perfecta de grasas y carbohidratos saludables es un combo de asesino de hambre (¡POW!). Estas picaduras de brownie no tienen la misma textura que un brownie cocido obviamente, no son cálidas, pero todavía son ooey-Gooey y Super Decedent!

¿Por qué uso polvo de maca? Para crear un sabor a malta natural y sutil sin usar lácteos, Maca viene al rescate. He hablado sobre por qué me encanta usar Maca antes en mi publicación de Superfoods 101, que puedes volver a visitar para leer algunos de mis otros favoritos; Pero particularmente la maca es un excelente superalimento para agregar a estos brownies crudos. No solo para el delicioso sabor que la maca contribuye, sino también para la densidad de nutrientes, también le da a estos postres. ‘hemos rodado las picaduras de brownie en bolas del tamaño de un bocado, puedes darles un poco más de amor y hacerlas muy especiales espolvoreando con cacao en polvo crudo o coco rallado para una bengala de adición.

  • Almacene un lindo recipiente de aire apretado como este de Crate & amp; Barril, que adoro, o mi favorito, ¡un buen Ole ‘Mason Jar!
  • Haz tu propia etiqueta de regalo con un trozo de papel de artesanía marrón o tu pieza favorita de papel de álbum de recortes (las posibilidades son infinitas con estos ); Corte en una forma larga del pentágono, haga un solo orificio en la punta, una cuerda de cáñamo rústica o una hermosa cinta de color a través del orificio uniendo los dos extremos creando una cuerda circular para colocar sobre la parte superior y alrededor de la parte superior del frasco. ¡Haga clic aquí para obtener una idea visual!
  • ¡Use un marcador permanente metálico realmente divertido y festivo para escribir en la etiqueta de regalo! No hay nada más especial que obtener un toque personalizado de alguien que amas.
  • Malt de chocolate crudo Brownie Bitesrecipe Tipo: Postre, Snackauthor: McKel Hill, MS, Rd, Ldnprep Time: 30 Minstotal Time: 30 minsserves: 10+una mordedura de brownie de malta vegana cruda que se mueve perfectamente.
  • 1/2 taza de cacao en polvo
  • 1 1/2 taza de citas, picada
  • 1 barra de chocolate Vega Maca (opcional), picado
  • 1 cucharada de maca orgánica en polvo
  • 1 cucharada de aceite de coco orgánico
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharadita de sal marina

    • Instrucciones

        1. Coloque las nueces en el procesador de alimentos/licuadora de alta velocidad en el pulso y mezcle alto hasta que las nueces estén finamente molidas.
        2. Agregue el cacao y la sal.
        3. Pulso para combinar.
        4. Agregue las fechas una a la vez a través del tubo de alimentación del procesador de alimentos mientras se está ejecutando.
        5. El resultado final se verá como migajas, pero debería pegarse fácilmente a T. Ogether cuando presiona la mezcla (si no, agregue más fechas).
        6. En un tazón grande, combine las tuercas/fechas de tierra con los ingredientes restantes.
        7. Coloque este tazón de mezcla en El refrigerador durante unos 20 minutos para enfriar/endurecer.
        8. Después de enfriar, enrolle la mezcla en bolas de tamaño bocado (aproximadamente 1 cucharada) y enrolle en la palma de la mano. Haga esto hasta que la mezcla esté enrollada.
        9. Coloque las picaduras de brownie enrolladas en una hoja o placa plana para enfriar antes de apilarse en un recipiente hermético para el almacenamiento.
        10. Coloque en el congelador o refrigerador hasta que Listo para servir.
        11. almacene en un recipiente hermético.
        12. ¡Estos permanecen muy bien en el congelador para mantener seguros largos!
        13. ¡Disfruta!

        notexture // Elijo dejar las nueces un poco más gruesas versus finamente molidos porque me gusta la textura: no dude en moler las nueces más si le gusta una textura más suave. [Br] chips de chocolate // vega maca chocolate es es Opcional, le da un buen bocado y un sabor adicional en chocolate.