Hypersensible, ne seriez-vous nullement aussi susceptible ? Apprenez a reagir de facon calme et constructive plutot que de vous vexer.
Controlez les emotions
Ne vous laissez pas submerger, la est le premier challenge. Pour reussir a ecouter ce que l’autre a a affirmer, il va i?tre important de maitriser ses emotions. Notre respiration peut vous y aider. C’est une agreable technique qui a fera ses preuves dans la gestion du stress. Il suffit d’inspirer lentement, mais profondement, en gonflant le ventre, puis d’expirer en le rentrant. Elle permet de retrouver facilement son calme. Le calme retrouve, vous pouvez aussi vous concentrer dans ce qui reste exprime (la critique, comme le reste…).
Prenez du recul
Second challenge : ne reagissez nullement au quart de tour. Si vous ne parvenez nullement a argumenter, le plus pertinent est de prendre d’la distance, le temps d’accueillir la critique : “J’ai bien ecoute tes propos. Je vais y reflechir et on en parlera plus tard.” Une mise a distance utile concernant ne point dire n’importe quoi sous ma chance de la colere (le recul vient avec le temps). Ca permet d’observer la conversation sous un autre angle, ainsi, d’”entendre la critique”. En cas de blocage, n’hesitez nullement a demander l’aide d’un proche non concerne qui sera plus impartial que vous.
Apprenez a vous aimer
On est souvent susceptible parce qu’on manque d’estime pour soi. La moindre reflexion est percue comme un tracas d’amour d’la part d’autrui. Il faut alors i?tre capable de savoir ou reapprendre a s’estimer. Pourquoi ne point commencer avec dresser une liste de vos qualites ? On s’apercoit vite qu’il y en a… Ceci etabli, vous accepterez plus rapidement des reflexions, meme desagreables, d’autrui.
Merci a Herve Magnin, psychotherapeute cognitiviste comportementaliste et auteur de “Susceptible et bien dans sa peau” et “C’est decide, je m’aime”, ed. Jouvence.
Et toujours plein d’autres recommandations dans une rubrique Mieux vivre au quotidien
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la mettode Afin de rester zen au quotidien
Bonjour, j’ai essayer quelques mettode pour etre plus zen mais celle qui a le plus marcher pour moi c’est celle li :”Rester zen au quotidien”
remerciements sa la sauvez dans des situation je remerciez jamais assez
bravo sa la sauvez dans des situation je remerciez jamais assez
Vos reponses sont tres bien et j’ai grand besoin.
J’ai votre gamin mechant il me parle reellement mal il minsute pour lui je un chiens.
je n arrive nullement a demeure zen devant les critique du mari du matin au soir tout les jour
Merci Afin de ces conseils bien avise. Je vais contenter de les suivre pour ne pas galerer dans mon article et dans mes objectifs. Seulement, j’ai deja ete conseille via Franck de Afin de rester zen et en plus de l’aide de Ce texte, je vais etre au top Afin de garder le moral davantage.
Bonjour, Conseils tres pertinent! Pour ne point galerer, J’me suis fait aider par Agnes de . Du reste, ca en vaut finir d’y jeter un coup d’?il.
Cet article s’intitule : des conseils Afin de rester zen en toute circonstance. En toute circonstance ? Vraiment ? Quel donc est ici le rapport avec la susceptibilite ? Il me semble qu’en toute circonstance signifie ici si l’on revient en conflit avec quelqu’un… « Reussir a ecouter votre que l’autre a a penser » « Le temps d’accueillir la critique » « Notre moindre reflexion (…) de la part d’autrui » « Prendre du recul » et « Apprendre a vous aimer ». Sont-elles vraiment des donnees essentielles dans toutes circonstances ? Le stress engendre par votre PC qui vient de planter et car vous n’aviez pas suffisamment d’argent Afin de vous payer un delicieux informaticien ou que vous pensiez ne point en avoir besoin parce que vous etiez quelque peu trop confiant, vous venez de perdre toutes toutes vos precisions essentielles au bricolage apres avoir des heures de manipulation ? Le stress engendre par des insomnies ? Une maladie a supporter au quotidien ? Le stress engendre via un evenement peu agreable qu’on ne peut empi?cher et qui n’apporte rien ou tres peu du coup (voyage d’entreprise reellement long, operation aussi benigne, etc.) ? Le stress engendre avec un chomage excessivement long (souvent pas vous-meme mais ce compagnon) ? Le stress engendre par la disparition de son animal et qu’on ne sait gui?re quand on va le retrouver ? Le stress engendre via le deuil d’un proche. Prendre du recul et savoir s’aimer ? Vraiment ? Controlez les emotions est la clef pour eviter le stress. C’est une evidence. Neanmoins, y parvenir, c’est nouvelle chose. Il semble vrai que la respiration aide notizia a se calmer et que trop peu de personne le pratique. Mais ce n’est pas malheureusement pas forcement suffisant et on cherchera bien un moment avoir d’avoir une solution qui pourra s’appliquer en toute circonstance. Depuis une chose pourtant tres importante qui n’est nullement note ici : Avoir une agreable hygiene de life ! Correctement manger, bien dormir, faire du sport, sans oublier de faire des choses qui nous font du bien sans en abuser (faire d’une peinture par exemple activite que l’on kiffe –meme des jeux videos-, votre bel achat souvent, s’accorder son carre de caramel avec le cafe, son verre –pas la bouteille entiere !- de vin) paraissent des elements qui font qu’on est plus naturellement plus sur de soi, on se sent bien et plus apte a prendre les bonnes decisions au bon moment. Avec une bonne hygiene de vie, on est donc capable de mieux controler ses emotions, d’etre capable de ne pas repondre au quart de tour –qui reste en fera une reaction du au stress (si vous etes stressee vous allez forcement reagir au quart de tour) et surtout on se sent bien, on reste souriant, en forme et naturellement on a plus confiance en soi et on donc s’aime. C’est l’element essentiel, si vous n’etes jamais en forme, vous ne tiendrez gui?re le stress. Plusieurs qualites vous en avez. Lesquelles ? Est-ce vraiment si important de le savoir ? Certaines aussi seront a double tranchant : comme la sensibilite qui fait qu’on reste naturellement plus theme au stress. Il existe aussi forcement des qualites que vous n’avez jamais et que vous aimeriez avoir ou que vous croyez avoir et que vous n’avez jamais. Quel que soit ! Plutot que de dresser tout seul une liste de l’ensemble de ses qualites en se demandant quand on nos a vraiment (si vous le faites essayer plutot de le faire avec 1 proche –collegue, ami, famille- que seul Afin de avoir une confirmation), vous devez mieux faire une activite concrete qui vous fera du bien. Effacez tout sentiment de culpabilite de vous etre accorde ce moment de joie, l’optique n’est nullement d’etre bon –personne ne l’est-, mais d’essayer d’etre le plus heureux possible durant le peu de temps libre ou nous sommes sur Terre. Mais vous pensez que ca peut vous rassurez –et donc vous faire du bien- n’hesitez nullement ! Ce post y gagnerait fortement avec un titre correct… Comment rester zen face a la critique et a toutes les reflexions des autres ? Ce n’est pourtant jamais si ardu, non ?