por: Beth Howard, 13 de febrero de 2017
Pasar lapso con amistades desplazandolo hacia el pelo familiares es sorprendentemente importante de la salubridad cerebral
In English | Tener la vida social activa puede guarecer tu cabeza a grado que envejeces, Conforme un nuevo informe del Global Council on Brain Health (en ingles) (GCBH, Recomendacii?n mundial en la vitalidad cerebral) sobre AARP. La revision del GCBH sobre los datos demuestra que tener vinculos estrechos con colegas y no ha transpirado parientes, al igual que participar en tareas sociales significativas, puede colaborar a sustentar tu agudeza mental desplazandolo hacia el pelo la solidez sobre tu memoria.
“Pasar tiempo con colegas asi como familiares seria sorprendentemente relevante Con El Fin De la salud cerebral a modo que envejecemos”, dice Sarah Lock, directora ejecutiva del Consejo y no ha transpirado vicepresidenta senior de AARP. “Y nunca seria unicamente la cantidad sobre conexiones sociales que tengas. El arquetipo, la calidad y no ha transpirado el proposito de tus relaciones podri?n tambien perjudicar tus funciones cerebrales”.
La nueva indagacion de AARP referente a la socializacion y la vitalidad cerebral de los adultos de 40 anos de vida o mas encontro que pero la generalidad de las seres poseen debido a menos alguna interaccion social (con un promedio sobre 19 usuarios en las redes sociales), un sorprendente 37% dijeron que en ocasiones carecen sobre compania; un 35% informaron que se les hace complejo tener interacciones sociales; y casi 3 sobre cada 12 dijeron que se sienten aislados. En resumen, la pesquisa revelo que 1 sobre cada cinco adultos mayores sobre 40 anos de vida estan desconectados socialmente. Eso seria fundamental por motivo de que los adultos que dijeron que estaban contentos con las amistades asi como actividades sociales eran mas propensos a documentar un incremento en su memoria asi como sus habilidades sobre planteamiento durante las cinco anos previos, mientras que los que no estaban satisfechos con su vida social informaron lo opuesto —que sus habilidades cognitivas disminuyeron—.
En el caso sobre las hispanos entrevistados, el informe muestra que esos son mas propensos a ser parte de un conjunto de bailoteo o canto que la poblacion en general (37% vs. 20%); incluso a meditar (30% vs. 17%). Asimismo, la averiguacion revela que esos expresaron que las relaciones sociales los alientan “en enorme medida” an aprender cosas nuevas.
“Este es un tema sobre sanidad publica”, dice Michelle C. Carlson, profesora adjunta en Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en Baltimore, quien participo en la revision. “Debemos pensar en formas sobre identificar el inconveniente en los individuos, trabajar juntos para alentar a socializar asi como realizarlo sobre forma significativa”.
El grupo internacional de cientificos dijo que a grado que los usuarios envejecen se enfrentan a gran cantidad de obstaculos Con El Fin De mantener una vida social —sus parientes asi como amistades fallecen, inconvenientes de salubridad, movilidad limitada desplazandolo hacia el pelo hasta vecinos que nunca quieren socializar—. “Un enorme subgrupo sobre la colectividad no dispone de via a bastantes de las entornos sociales”, dice Carlson.
Todavia nunca se comprende bien como la sociabilidad mejora la sanidad cerebral, pero las expertos dicen que interactuar con diferentes seres sobre manera significativa puede amparar el cerebro contra los efectos nocivos del estres. En la encuesta, hombres desplazandolo hacia el pelo chicas sobre 60 anos o mas tuvieron mas interacciones sociales asi como se sintieron mas felices con las relaciones que aquellos de entre 40 asi como 59 anos de vida.
Las investigaciones tambien apoyan la idea sobre que favorecer a las otros marca la discrepancia en la vitalidad cognitiva. Un estudio an extenso plazo dirigido por Carlson ha visto que ofrecerse igual que voluntario de manera regular puede revertir la reduccion del bulto cerebral en los varones.
Lo conveniente: “Hacer novedosas amistades seria concebible, falto importar tu edad”, dice Lock.
Los autores del informe aconsejan tomar pequenas medidas para conectarse con las demas, igual que como podria ser:
- Enfocate en las relaciones y actividades que mas disfrutas, como sports en equipo, grupos de intereses o tareas politicas.
- Busca ayuda sobre profesionales, igual que lideres religiosos, lineas telefonicas de favorece asi como centros sociales, En Caso De Que te sientes eventual.
- Pideles ayuda a los otros para deshacerte de las barreras en la interaccion social, igual que la traba de desplazarte.
- Haz un trabajo por comunicarte regularmente con tus parientes, colegas y no ha transpirado vecinos. La comunicacion digital tambien cuenta. En un analisis, las adultos mayores a los que se les enseno an utilizar Facebook desempenaron superior en un 25% las tareas sobre memoria.
- Cultiva conexiones sociales con individuos de edades diferentes, incluidas seres mas jovenes. Mantente comunicado con tus nietos u ofrecete como espontaneo en la escuela o nucleo comunitario. Brinda ensenar tus destrezas, igual que entrenar un aparato o cocinar.
- Anade una nueva trato o intenta la ejercicio que no has hecho anteriormente. Desafiate a ti exacto an asistir a variados clubes organizados y oportunidades sociales.
- Considera adoptar una mascota. Asistir de un felino, perro o pajaro es el catalizador sobre interacciones sociales.
- En caso de que ya tienes la vida social activa, diversifica tus tareas.