Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements seront variables par rapport aux jeunes filles, minimes chez nos unes, tres prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le plus souvent a un deficit de production de progesterone, du fait en qualite mediocre de l’ovocyte service qui n’arrive jamais au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui possi?de plutot tendance a se retrouver en exces avec rapport a Notre progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent 1 raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du ventre, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un programme hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que toutes vos hormones en finissent avec cette anarchie, rien ne vous empeche de remettre un brin d’ordre. “Il semble possible entre autres de prendre un derive d’une progesterone dix jours via mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle reste habituellement secretee. Et si cela ne suffit nullement a eliminer les symptomes, on va pouvoir choisir 1 progestatif pendant vingt semaines, du 5e au 25e jour: il bloquera la commande centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela sera alors parfois utile d’adjoindre une simple dose d’?stradiol par les bras Afin de empecher des indices de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur avec exemple”, explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on s’informe
Entre 45 et 50 ans, une grossesse reste possible: nullement question donc de faire l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques tel le preservatif ou 1 spermicide, vous pourrez opter pour un sterilet. “A votre age de la vie, on choisit souvent un sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Cela a l’avantage de coder une amenorrhee: dispensees de leurs regles, les femmes echappent ainsi aux cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 annees, il n’est nullement recommande de continuer une pilule ordinaire ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a un risque thromboembolique. “On peut en revanche se servir de une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. https://datingmentor.org/fr/bondage-com-review/ Mais quelques dames la tolerent assez mal (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche de l’instant ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins une telle pilule reussit a optimiser les troubles du cycle” souligne-t-elle.
• Alimentation, gare aux derapages!
“Dans i§a perturbe, quelques dames pourront presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans les aliments, bien specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient s’averer difficiles a perdre, deux strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper la esprit a autre chose au moment ou Notre pulsion survient: boire 1 the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou bien tester la pleine conscience (la methode consiste a se concentrer sur ses emotions, ses sensations, ses pensees… une option recommandee avec nos etudes nos plus nouvelles). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, cela n’est jamais ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a la nourriture: achetez votre aliment qui vous fera reellement plaisir et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen pour cette pause, mettez-vous a l’ecoute de toutes vos sensations au moment ou vous croquez le carre de chocolat, lorsqu’il fond sur votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Cela s’avere que les “craquages” bien maitrises seront finalement assez peu nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne point les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans cette phase quelque peu troublee en life. Gardez a l’esprit le mantra magique: pas environ deux verres par jour et gui?re l’ensemble des journees.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez pas fait ? N’attendez plus Afin de vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure Afin de traverser au maximum une telle phase charniere. Elle permet de lutter avantageusement contre la deprime et la fatigue, ameliore le sommeil, procure votre reel bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de considerer le sport seulement comme un bruleur de calories! Ce pourrait etre la porte ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque Afin de un gateau, maintenant je dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.