Il est probable que vous avez entendu parler des effets nefastes du cortisol, l’hormone du stress. Des niveaux eleves de cortisol peuvent affecter tous les systemes physiologiques de votre corps, y compris votre thyroide et les glandes surrenales.
Il peut vous rendre anxieux et irritable, conduire a un gain de poids et a une perte osseuse, le diabete, un risque de maladie cardiaque et epuiser votre energie. Le cortisol est egalement connu comme l’hormone de vieillissement.
Lorsque le cortisol est trop eleve, il vous met dans un «combat ou fuite» qui stimule votre systeme nerveux sympathique et les glandes surrenales.
Lorsque cela se produit il existe une diminution dans vos secretions digestives et une augmentation de la pression arterielle.
Cela met votre corps dans un etat de stress constant qui va bruler vos glandes surrenales, fatiguer votre tube digestif et vous faire vieillir plus rapidement. Donc, si vous voulez paraitre plus jeune et etre en bonne sante, vous devriez avoir un taux de cortisol equilibre.
Les effets secondaires du cortisol chroniquement eleve peuvent inclure: Anxiete, les maladies auto-immunes, cancer, fatigue chronique, rhume, desequilibre hormonal, maladie du colon irritable, problemes de thyroide, resistance a Notre chute de poids. Alors, quelles paraissent les plantes qui peuvent nous aider a nous adapter au stress et a baisser le cortisol? Vous l’avez devine, Les adaptogenes …
Quels paraissent les adaptogenes?
La phytotherapie se refere a l’utilisation de plantes Afin de leurs capacites de guerison. Mes adaptogenes seront une classe unique de plantes medicinales: ils aident a equilibrer, restaurer et a proteger la peau. Un adaptogene n’a pas une action specifique: il vous aide a satisfaire a l’ensemble des influences du stress et la normalisation de vos fonctions physiologiques. Mes plantes adaptogenes vont pouvoir recharger toutes vos glandes surrenales, pour vous aider a satisfaire au stress. Mes plantes adaptogenes sont ashwaganda, l’astragale, ginseng, racine de reglisse, basilic sacre, certains champignons et le rhodiola.
Le ginseng
C’est l’adaptogene le plus connu et le ginseng japonaise (Panax ginseng) reste considere tel le plus puissant. Notre recherche a valide l’utilisation du ginseng asiatique pour ameliorer la performance mentale et ce capacite a resister au stress. Ce ginseng rouge a aussi des effets antioxydants, des effets antidepresseurs et peut aider a diminuer la pression arterielle et la glycemie au sang. Ils font votre certain nombre d’adaptogenes denomme ginseng qui ne sont jamais techniquement du ginseng, mais ont des compositions ou des effets similaires.
Basilic saint (sacre)
Egalement appele Tulsi, est connu en Inde comme «elixir anti-age ». Plusieurs etudes preliminaires suggerent qu’il peut vous aider a combattre la fatigue et le stress, stimuler votre systeme immunitaire et reguler la glycemie, la tension arterielle et des niveaux d’hormones.
Ashwaganda
Souvent appele ginseng indien. Utilise dans la medecine ayurvedique, l’ashwaganda regule le systeme immunitaire et soulage l’anxiete. L’ashwaganda a ete utilise dans la medecine orientale depuis plus de 2500 ans et a des effets immunomodulateurs qui stimulent le systeme immunitaire et aide le corps a diminuer les niveaux de cortisol.
Astragalus
Notre racine reste utilisee dans la medecine chinoise. Elle stimule l’immunite et inhibe des effets du stress. L’astragalus augmente la quantite d’antistress pour reparer et prevenir les dommages lies au stress. Elle pourra egalement reduire J’ai capacite des hormones de stress comme le cortisol a se lier aux recepteurs.
La racine de reglisse
Peut augmenter l’energie et l’endurance, stimuler le systeme immunitaire et protege le thymus d’etre endommage via le cortisol, mais son utilisation necessite une surveillance technique en raison une maniere dont i§a va affecter la pression arterielle.
Rhodiola (Rhodiola rosea)
Ou la racine d’or, reste un adaptogene puissant qui possi?de fait l’objet de nombreuses recherches. Le rhodiola reduit Notre fatigue physique et mentale lies au stress. Notre rhodiola a ete utilise via les cosmonautes russes, des athletes et le personnel militaire et des annees d’etude ont commence a decouvrir les mecanismes memes par qui il agit comme 1 adaptogene. Le rhodiola comprend une substance phytochimique appele salisdroside. Ce composant permet de combattre l’anxiete et le vieillissement. Notre rhodiola supprime la production de cortisol et augmente les niveaux de resistance au stress. Des etudes ont demontre qu’il restaure l’architecture normale de l’appetit et du sommeil apres le stress, il combat la fatigue mentale et physique, protege contre le stress oxydatif, le stress thermique, le rayonnement et l’exposition a des aliments chimiques toxiques. Notre rhodiola protege le c?ur et le foie, augmente l’utilisation de l’oxygene, ameliore la memoire et pourra prolonger la longevite. Paralli?lement i cela, de nouvelles recherches prouvent qu’il reste aussi efficace dans la perte de poids.
Champignons
Cordycep , Reishi, shiitake et Maitake ce sont des champignons aux proprietes antioxydantes. Ils ne vont pas pouvoir gui?re etre adaptogenes dans le sens simple du terme, mais ils ont des proprietes anti-tumorales et des proprietes qui stimulent le systeme immunitaire. Bien manger, avoir le repos approprie, rester actif et maintenir nos liens sociaux pourront vous proteger contre le stress chronique. Ajoutez a ca les plantes adaptogenes a votre routine va vous rendre encore plus resistants a toutes les effets nefastes des niveaux eleves de cortisol.