15 Korzyści zdrowotne soku z granatu

Granat jest owocem zawierającym przeciwutleniacze i substancje przeciwzapalne. Sok z granatów może mieć szereg korzystnych właściwości.

Możliwe korzyści soku z granatu obejmują bycie przeciwutleniaczem, które mogą pomóc w zapobieganiu raka i innym stanom, dostarczaniu witaminy C, zwiększaniu zdrowia trawiennego i zmniejszaniu oporności na insulinę.

Może pomóc w zapobieganiu rakowi, wsparciu immunologicznym i płodności.

Jakie są korzyści zdrowotne z granatu?

Oto niektóre z potencjalnych korzyści z granatu granatu :

1. Efekty przeciwutleniające

granat jest bogaty w polifenole, które są potężnymi przeciwutleniaczami.

przeciwutleniacze w owocach mogą pomóc zmniejszyć poziomy reaktywnych form tlenu (ROS), rodzaj wolnego rodnika, w radykalnym, w Wolnym Radykalnym, w Ciało.

Ciało wytwarza ROS podczas metabolizmu i innych procesów. Ekspozycja na toksyny, takie jak dym tytoniowy, może również zwiększać poziomy ROS.

Wysoki poziom ROS może prowadzić do stresu oksydacyjnego, co powoduje uszkodzenie komórek i stan zapalny. Stres oksydacyjny może przyczynić się do choroby metabolicznej, raka i innych problemów zdrowotnych. Przeciwutleniacze pomagają usunąć ROS z ciała.

Przeciwutleniacze w soku z granatu mogą pomóc usunąć ROS i chronić ciało przed uszkodzeniem.

2. Boost odżywczy

granat zawiera wiele składników odżywczych i jest dobrym źródłem:

  • witamina E, która jest przeciwutleniaczem
  • witamina K, co jest niezbędne W przypadku krzepnięcia krwi
  • magnez, które pomaga poradzić sobie z ciśnieniem krwi i poziomem glukozy

3. Zapobieganie rakowi

National Institutes of Health (NIH) wymienia granat jako jeden z naturalnych środków, które mogą pomóc w leczeniu lub zapobiegania raka prostaty.

Starszy artykuł badawczy z 2014 r. Zauważa, że ​​artykuł badawczy Polifenole w granatu mogą pomóc w zapobieganiu wzrostowi komórek rakowych związanych z rakiem prostaty.

W badaniach myszy naukowcy połączyli ekstrakt owocowy granatu ze zmniejszeniem poziomu antygenu specyficznego dla prostaty i hamowaniem wzrostu guza.

Składniki granatu mogą również pomóc w zapobieganiu raka piersi, płuc i skóry.

Według American Cancer Society.

4. Choroba Alzheimera

Składniki w soku z granatów mogą pomóc zapobiec tworzeniu się płytek amyloidowych w hipokampie, sugerują niektóre badania na zwierzętach.

W starszym badaniu myszy spożywały dietę kontrolną lub jedną To było 4% granatu. Autorzy znaleźli dowody, że składniki granatu pomogły przywrócić aktywność niektórych enzymów. Naukowcy sugerują, że granat może odgrywać rolę w leczeniu choroby Alzheimera.

Badanie 2020 u gryzoni wykazało, że ekstrakt z granatu był skuteczny w zmniejszaniu markerów choroby Alzheimera w mózgu.

5. Trawienie

Niektóre dowody wskazują, że sok z granatów może przynieść korzyści osobom z zapaloną chorobą jelit (IBD) i innymi warunkami jelit ze względu na jego zawartość polifenoli.

Badania u ludzi są w celu zbadania, czy granat granat Sok może poprawić markery stanu zapalnego u osób z IBD.

Jednak warto zauważyć, że niektóre osoby doświadczyły biegunki, objawu IBD, po spożyciu granatu.

6. Warunki zapalne

polifenole mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Jako źródło polifenoli, granat może być odpowiedni do leczenia różnych warunków zapalnych.

Według autorów przeglądu z 2017 r., Dowody z badań gryzoni sugerują, że ekstrakt z granatu może przynieść korzyści osobom o takich warunkach jak:

  • IBD
  • Reumatoidalne zapalenie stawów (RA)
  • Zaburzenia metaboliczne i sercowo -naczyniowe

7. Zapalenie stawów

Badania molekularne wykazały, że składniki ekstraktu z granatu mogą uciszyć niektóre sygnały genetyczne, które przyczyniają się do zapalenia zwyrodnieniowego stawów (OA). Sugeruje to, że granat może pomóc zapobiec wystąpieniu tego stanu.

W badaniu klinicznym w 2016 r. 38 osób z OA kolana spożywało sok tabletki clean vision z granatu lub bez soku przez 6 tygodni. Wyniki sugerują, że sok z granatu pomógł zmniejszyć rozkład chrząstki. Uczestnicy, którzy go spożywali, zgłosili lepszą funkcję i mniejszą sztywność niż ci, którzy nie. Właściwości zapalne i przeciwutleniające.

8. Choroba serca

Sok z granatów może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i chronić serce i tętnice.

Starszy artykuł badawczy z 2012 r. Stwierdził, że sok z granatu może zmniejszyć stres oksydacyjny w układzie sercowo -naczyniowym i niższe Ryzyko:

  • tworzenia cholesterolu
  • gromadzenie niezdrowych tłuszczów lub utlenionych lipidów, w naczyniach krwionośnych
  • Rozwijanie miażdżycy

9. Ciśnienie krwi

Picie soku z granatów dziennie może pomóc obniżyć skurczowe ciśnienie krwi.

Jeden przegląd stwierdzono dowody znacznych spadków ciśnienia krwi po spożyciu soku z granatu. Autorzy zauważają, że regularne spożywanie tego soku może być częścią diety zdrowej serca.

10. Aktywność przeciwdrobnoustrojowa

Osoby od stuleci stosowały granat z granatu ze względu na jego właściwości przeciwdrobnoustrojowe.

Starsze badania laboratoryjne wykazały, że granat ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, prawdopodobnie ze względu na kwas ellagowy i niektóre tanininy Zawiera.

Na podstawie tych ustaleń naukowcy uważają, że może to odgrywać przydatną rolę w zachowaniu żywności, w tym zapobieganie zanieczyszczeniu Salmonella.

Nie ma wystarczających dowodów, aby pokazać, że granat może Walcz na patogeny u ludzi.

W 2021 r. Jednak niektóre testy laboratoryjne sugerowały, że związki w granatu mogą pomóc w walce z wirusem przenoszonym przez komary, znanym jako wirus Mayaro.

11. Pamięć

Picie soku z granatów każdego dnia może poprawić uczenie się i pamięć, zgodnie ze starszym badaniem.

W badaniu 32 osoby spożywało 8 uncji soku z granatu lub innego napoju dla 8 dla 8 tygodnie. Po 4 tygodniach ci, którzy spożywali granat, wykazali lepsze wyniki testów pamięci. Skanki FMRI ujawniły również zwiększoną aktywność mózgu podczas tych testów.

Ponadto badania krwi wykazały, że mają wyższą aktywność przeciwutleniającą.

12. Wydajność seksualna i płodność

Historycznie ludzie związani z granatem z płodnością i obfitością.

Przeciwutleniacze w granatu mogą oznaczać, że może pomóc w ochronie płodności. Starsze badania sugerują, że stres oksydacyjny może prowadzić do dysfunkcji plemników u mężczyzn i zmniejszenia płodności u kobiet. Badania z 2014 r. Wykazały, że picie soku z granatu może zwiększyć jakość i ruchliwość nasienia. Ruchem jest ruch, który nasienie musi dotrzeć do jaja.

13. Wydajność i wydajność sportowa

Według przeglądu z 2018 r. Związki obecne w granatach mogą pomóc poprawić wydajność ćwiczeń i pomóc w odzyskiwaniu po wysiłku.

W dochodzeniu w 2019 r. Rowerzyści, którzy spożywali granat granatu Osiągnięcie wyczerpania zajęło znacznie dłużej niż ci, którzy tego nie zrobili.

14. Cukrzyca

Na Bliskim Wschodzie ludzie tradycyjnie uważają granat roślinę leczniczą i leczenie cukrzycy, a niektóre dowody to potwierdzają.

Niektóre starsze badania sugerują, że aktywność przeciwutleniacza w granatu może skorzystać Osoby z cukrzycą typu 2. W szczególności istniały dowody na to, że związki w granatu mogą pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi na czczo.

Jednak przegląd 2020 nie stwierdził, że ekstrakt z granatów przyniósł żadną korzyść dla osób z cukrzycą typu 2.

Jeden granat zawiera około 39 gramów cukru. Jeśli osoba z cukrzycą chce spożywać sok z granatów, powinna to zrobić, utrzymując poziom glukozy w granicach uzgodnionych z lekarzem.

15. Zaurzanie się ran

Niektórzy badacze używali kwiatów i ekstraktu z granatu do leczenia ran, odnotowując znaczny spadek wielkości ran leczonych w ten sposób.

Zauważyli również, że struktura struktura nowej skóry było dobrze uformowane i że w okolicy było niewiele komórek zapalnych.

Ten eksperyment nie obejmował soku z granatu, ale jest to dodatkowy dowód właściwości gojenia granatu.

Często zadawane pytania

Oto kilka pytań, które ludzie często zadają na temat granatu.

Czy dobrze jest pić sok z granatów każdego dnia?

Niektórzy naukowcy mają niektórzy naukowcy Sugerowane włączenie soku z granatów jako rutynowej części diety, ponieważ ma on korzyści sercowo -naczyniowe i inne.

Ile soku z granatów powinieneś pić dziennie?

Większość ludzi może bezpiecznie wypić A Podanie soku z granatów przez większość dni w ramach różnorodnej diety.

Jednak każdy, kto ma stan zdrowia, powinien najpierw sprawdzić u lekarza, że ​​jest bezpieczny f lub oni zwiększyć spożycie tego soku.

Jedna porcja to 1 szklanka 100% soku.

Jakie są skutki uboczne soku z granatu?

Sok z granatów jest bezpieczny dla większości ludzi do konsumpcji.

Jednak National Center for Complementary and Integrative Health zauważa, że ​​korzeń, łodyga i skórka zawierają substancje, które mogą być szkodliwe. Niektóre osoby zgłosiły reakcje biegunkowe i alergiczne.

Czy osoby z cukrzycą pić sok z granatów?

sok z granatów może przynieść korzyści dla osób z cukrzycą. Jednak osoba powinna skontaktować się u lekarza, aby zapewnić bezpieczne spożywanie w ramach planu posiłków.

Powinna również sprawdzić, czy sok z granatów w puszkach lub butelkach nie zawiera dodatkowego cukru.

Jaki jest najlepszy czas na zjedzenie granatu?

W Stanach Zjednoczonych granaty rosną w Kalifornii. Rada Granatu nazywa je „klejnotem jesieni”, ponieważ to wtedy, gdy są w sezonie.

Podsumowanie

Granat jest owocem, który może przynieść różne korzyści zdrowotne. Jego właściwości przeciwutleniające mogą zwiększyć ogólne zdrowie i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych warunków.

Najlepiej jest sprawdzić u lekarza przed zwiększeniem ilości soku z granatów, jakie zużywa osoba, aby upewnić się, że nie będzie się zakłócać Wszelkie przyjmowane przez nich leki.

Osoby z cukrzycą powinny sprawdzić u lekarza o najbezpieczniejszym sposobie włączenia granatu do diety.

Przeczytaj artykuł w języku hiszpańskim.

  • żywieniowe/diety
  • Medycyna komplementarna/medycyna alternatywna

Wiadomości medyczne mają dziś ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i czerpią tylko z recenzowanych badań, akademickich instytucji badawczych i medycznych czasopisma i stowarzyszenia. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając nasze Polityka redakcyjna.

  • Salles, T. S., i in. (2021). Działania wirusowe i przeciwwirusowe ekstraktu z granatu (punica granatum) przeciwko wirusowi Mayaro przenoszonego przez komary.

Contents