Il va i?tre bien connu que consequences de ne point dormir Eh bien, ce qui pourra entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de votre performance au travail.
Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant minimum sont plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les dangers de dormir peu paraissent minimises.
Cependant, un manque de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.
Une bonne quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.
14 Consequences de ne pas dormir Afin de la sante
1-Vous pouvez grossir
Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous Realiser grossir?
Diverses etudes montrent que les individus qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.
Ca s’explique par claque que les personnes souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit de la satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).
Ca fait en sorte que les gens qui ont un tracas de sommeil eprouvent des difficultes au moment ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.
Donc, vous savez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.
2-Affecte ce systeme immunitaire
Dormir deux heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et plus de maladies d’ordinaire. Une privation de sommeil continue affaiblit des defenses avec lesquelles ils sont moins capables de defendre le corps contre les agents externes.
Alors que vous dormez, votre systeme immunitaire bien des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que les bacteries et nos virus. Si vous enlevez le sommeil, la peau a moins de moment Afin de produire des anticorps Afin de defendre votre corps.
Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que cela vous coute environ moment pour vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.
3-Affecte votre sante mentale
Comme vous avez pu le constater, le jour ou vous n’avez pas bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez votre que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.
I§a ne sera donc nullement surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur tels que la depression ou l’anxiete.
Lorsqu’on a reclame aux personnes souffrant https://besthookupwebsites.net/fr/guyspy-review/ d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, la plupart ont repondu moins de six heures par nuit.
Le trouble du sommeil le plus frequent, l’insomnie, presente ma plus forte correlation avec la depression.
En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 personnes a montre que les individus souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient jamais d’insomnie. En fera, l’insomnie est l’un des premiers symptomes de la depression.
L’insomnie et la depression se repercutent mutuellement, creant votre cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.
J’ai part positive reste que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement une depression aide a resoudre nos problemes de sommeil.
4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete
Au niveau physiologique, beaucoup de etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement la capacite a traiter le glucose, et cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.
5-Reduisez ce appetit sexuel
Les specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et ces dames reduit la libido sexuelle et diminue l’interet concernant le sexe.
Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), ce manque d’appetit sexuel reste plus grand.
Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que beaucoup d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.
Ils ont pu verifier que les hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.